GLP‑1治療と生活習慣改善のポイント
- RAJA Inc. 株式会社ラジャ
- 2025年10月17日
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GLP‑1受容体作動薬は、近年大きく注目されている糖尿病と肥満の治療薬です。当院でも多くの方に利用されており、インスリン治療から離脱できた方も増えています。血糖を整えながら体重を減らす効果が期待でき、これまでなかなか減量がうまくいかなかった方にとって、大きな助けになることがあります。
しかし、薬だけで体重を減らしたときには注意点もあります。
筋肉もいっしょに減ってしまうことがあります
GLP‑1受容体作動薬で体重が減るとき、脂肪だけでなく筋肉も減ってしまうことが分かっています。研究では、減った体重の25〜40％は筋肉などの除脂肪体重が占めているとされています。
筋肉が減ると基礎代謝が下がり、リバウンドしやすくなったり、体力が落ちて転びやすくなることもあります。
胃腸の症状で治療を続けられなくなることもあります
使い始めに、吐き気や下痢、便秘といった胃腸の不調が出ることがあります。症状が強いと、せっかく始めた治療を続けられなくなってしまうこともあります。
日本で使える主な薬（商品名）
ビクトーザ®（リラグルチド）：毎日1回注射
トルリシティ®（デュラグルチド）：週1回注射
オゼンピック®（セマグルチド）：週1回注射
リベルサス®（セマグルチド）：1日1回内服
マンジャロ®（チルゼパチド）：週1回注射（GLP‑1とGIPの両方に作用）
薬といっしょに生活習慣も整えましょう
GLP‑1受容体作動薬はとても効果的な薬ですが、薬だけに頼るのではなく、生活習慣も並行して整えていくことが大切です。
筋肉を守るために 週に2〜3回、30分ほどの筋トレ（スクワット、腕立て伏せ、軽いダンベル運動など）を行いましょう。
体重を維持するために 早歩き、サイクリング、軽い庭仕事など、中くらいの強さの運動を週150分ほど取り入れましょう。
栄養バランスを大切に たんぱく質をしっかり摂り、筋肉や体の回復をサポートしましょう。
まとめ
GLP‑1受容体作動薬は、減量治療の大きな進歩です。しかし、薬を打てばそれだけで健康になるわけではありません。
薬で作った「減りやすい流れ」を生かして、食事や運動を少しずつ変えていくことが、
筋肉を守る
胃腸の症状をやわらげる
栄養不足を防ぐ
リバウンドを防ぎ、長く続く減量につなげる
ことにつながります。
薬はきっかけです。そこに日々の習慣の力を重ねることで、初めて“本当の体質改善”が叶います。
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