ノンシュガー飴にはご注意を

「ノンシュガー」と書かれた飴、安心そうに見えますよね。でも実は、ノンシュガーでも水飴などの糖質が入っていることがあります。

水飴は甘さ控えめですが、血糖値はしっかり上がります。そのため最近、「飴しかなめていないのに血糖値やHbA1cが上がった」という方が、この時期に増えています。

飴は小さいので油断しがちですが、ちょこちょこなめ続けると、血糖値が下がる時間がなくなり、その積み重ねがHbA1c（血糖の平均）に影響します。

実は血糖値の面では、間食として少しずつ食べるより、食後のデザートとしてまとめて食べる方が、血糖値は安定しやすいです。

「ノンシュガーだから大丈夫」と思わず、

• 成分表示をチェック

• なめすぎない

• 甘いものはできれば食後に

を意識してみましょう。

「飴だけなんですけど…」も、立派なヒントです。気になる方は、どうぞお気軽にご相談ください。