糖尿病治療は「長いマラソン」100点を目指すこと、60点でいいこと。

診察室で提案する生活習慣のアドバイスは、医学的なエビデンスに基づいた「理想の道しるべ」です。しかし、これをすべて「100点満点で守らなきゃ」と自分を追い込みすぎてはいませんか？

実は、仕事や家庭生活で感じる「生活のストレス」は、体にとって無視できない影響を与えます。

ストレスも血糖値を上げる要因に

人間が強いストレスを感じると、体内では「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。このホルモンが過剰になると、肝臓での糖の生成を促したり、インスリンの働きを弱めたりして、血糖値を直接的に上げてしまうことがあるのです。

健康のためにと完璧を目指してストレスを溜め、かえって血糖値を上げてしまっては本末転倒です。

「生活」は60点、「お薬」は100点

糖尿病の治療は、短距離走ではなく、一生続く「長いマラソン」のようなものです。完走のコツは、力の入れどころを見極めることです。

• 食事や運動などの「生活習慣」：60点を目指しましょう

  「全部は無理だけど、これなら続けられそう」「今日は半分できたから良し」で十分です。残りの40点はリラックスして、仕事や家庭のストレスを逃がす時間に充ててください。「心を穏やかに保つこと」も、立派な治療のひとつです。

• 「お薬の服用」や「インスリン注射」：100点を目指しましょう

  ここだけは、安全に治療を進めるための「命綱」です。決められた用法・用量を守ることで、初めて「60点の生活」でも安定したコントロールが可能になります。

  
  

分からないことは、一緒に掘り下げましょう

もし、お話しした内容の中で「もっと詳しく知りたい」「今の自分の生活ならどう調整すべき？」と気になる点があれば、ぜひご自身でも調べてみたり、診察室で担当医に相談したりしてください。

医師が伝える知識は、あなたを縛るルールではなく、あなたがより良く生きるためのツールです。

完璧を目指して息切れするよりも、正しくお薬の力を借りながら、心地よいペースで歩んでいきましょう。その歩みを、私たちは全力でサポートします。